El objetivo:
• poder hablar de las patologías que la pueden afectar
• los factores de riesgo y
• los modos de prevención.
Que debemos hacer para cuidar la voz
- Hidratación: beber dos litros de agua por día.
- Eliminar el uso del cigarrillo
- No emplear la voz en ambientes ruidosos.
- Evitar carraspear.
- Usar la voz con baja intensidad (emisión suavizada).
- Realizar actividades de esfuerzo físico “sin hablar”.
- Evitar el uso de celulares y teléfonos en presencia de ruidos.
- Evitar hablar de manera prolongada a larga distancia y en lugares a cielo abierto.
- No hablar mientras se usan auriculares estereofónicos.
- Evitar dirigirse a grandes audiencias sin una amplificación adecuada.
- Al cantar, no esfuerce la voz para mantenerse en un registro que esté más allá de los límites del tono en que se encuentra cómodo.
- Dormir las horas que su cuerpo lo requiera para lograr una voz eficiente
- Realizar técnicas de Relajación, Yoga, Pilates.
- Ante síntomas como ardor, picazón, carraspeo, sensación de cuerpo extraño, cansancio vocal, disfonía, afecciones respiratorias, consultar al médico Otorrinolaringólogo.
- Ante síntomas de acidez, sensación de estómago lleno, ardor, malestar en el estomago , consultar al médico gastroenterólogo.
